Sữa bà bầu cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, không phải phụ nữ mang thai nào cũng cần uống sữa bầu và không phải mẹ càng uống nhiều sữa càng tốt, con càng khỏe mạnh, thông minh. Sữa dành cho bà bầu nên dùng như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?
1. Lợi ích của sữa bà bầu đối với mẹ và thai nhi
Sữa bà bầu cung cấp cho cho bạn một lượng canxi đầy đủ hơn, bù lại lượng canxi bi thiếu hụt khi mang thai. Người có thai bị thiếu canxi thường thấy mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê chân, đau lưng, đau khớp, răng lung lay, chuột rút, nặng hơn nữa thì lên cơn co giật do hạ canxi huyết quá mức mà biểu hiện đặc trưng là co giật các cơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm, chụm lại. Sữa bà bầu giúp bạn bổ sung nhiều vi chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của bạn và thai nhi. Ngoài ra, sữa bà bầu còn được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA,… là những chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của bộ não thai nhi.
2. Thời điểm uống sữa tốt nhất cho bà bầu?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chị em nên bắt đầu uống sữa dành cho bà bầu ngay từ khi phát hiện mình có thai. Tốt nhất là nếu chị em có kế hoạch mang thai nên uống sữa trước khi thụ thai 3 tháng. Trong sữa có thành phần axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi và bộ phận này được hình thành trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Thông thường ở thời điểm này, chị em chưa nhận biết được rằng mình có thai nên chưa quan tâm nhiều đến chế độ dinh dưỡng. Vì thế, uống sữa bầu sẽ giúp mẹ bầu bổ sung axit folic rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của em bé. Đặc biệt, những mẹ bầu ốm nghén, không thể ăn được nhiều càng cần bổ sung sữa bầu để bù lại năng lượng và dưỡng chất thiếu hụt.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chị em nên uống sữa bầu ngay từ khi phát hiện mình có thai
3. Bà bầu nên uống loại sữa nào?
Sữa bà bầu được chế biến theo công thức dành riêng cho thai phụ nhằm đem lại lợi ích tốt nhất cho các mẹ bầu, chỉ khác nhau về hãng sản xuất (nhãn mác, giá cả, mùi vị…), rất khó để nói rằng loại sữa nào tốt hơn loại nào. Điều quan trọng là bạn hãy để ý đến nguồn gốc, xuất xứ, hạn sử dụng của sữa xem đó có phải là sữa giả, kém chất lượng hay sữa “quá đát” không. Và sữa bầu có nhiều cho mẹ bầu lựa chọn nên hãy chọn vị mà bạn thích nhất cho dễ uống, không nên ép mình phải uống một loại nhất định.
Nếu thấy sữa bà bầu khó uống có thể thay bằng sữa tươi, sữa đậu nành và bổ sung thêm các món ăn khác như sữa chua, phô mai, thịt cá, trái cây, rau xanh để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Một số mẹ bầu bị khó tiêu, tiêu chảy khi uống sữa bầu là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa đường trong sữa. Trường hợp này các mẹ có thể chuyển sang uống sữa đậu nành.
4. Bí kíp giúp các mẹ uống sữa bầu dễ hơn
– Ban đầu, các mẹ uống từng chút một cho đến khi bụng đã quen dần với sữa. Đừng ép bản thân ngay từ buổi đầu tiên đã phải uống hết 1 cốc sữa. Chị em có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày.
– Khi pha sữa bầu, các mẹ chú ý pha theo chỉ dẫn, không pha loãng quá hoặc đặc quá sẽ dễ bị tiêu chảy khi uống sữa xong. Không pha bằng nước nóng quá sẽ tiêu diệt hết các chất dinh dưỡng trong sữa; còn nếu pha bằng nước nguội thì sữa không tan hết, làm mẹ không hấp thụ hết chất dinh dưỡng trong sữa.
– Chị em có thể uống sữa bầu vào mọi thời gian trong ngày, chỉ nên lưu ý là không uống trước ngay bữa ăn để tránh cảm giác không muốn ăn vì bụng đã no, không uống sữa vào buổi tối ngay trước khi đi ngủ để tránh đầy bụng, khó chịu, trào ngược.
Để sữa bầu dễ uống, chị em hãy chọn vị mình thích và uống từng chút một cho đến khi quen với loại sữa đó
5. Sữa bầu không phải là cách duy nhất để bé khỏe, thông minh
Sữa dành cho bà bầu bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và em bé. Nhưng nếu mẹ bầu đã có chế độ ăn đủ chất, không thích sữa bầu thì không cần thiết uống sữa. Các vitamin, khoáng chất giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, thông minh như canxi, axit folic, sắt, kẽm, mangan, magie, axit béo Omega 3, Omega 6, DHA… có rất nhiều trong các thực phẩm ta ăn hàng ngày. Chẳng hạn, canxi có nhiều trong tôm cá biển, sữa, trứng, rau xanh đậm. Sắt có trong thịt đỏ, gan động vật; vitamin có nhiều trong trái cây, rau xanh; Omega 3 – 6, DHA có nhiều trong cá biển. Vì thế, mẹ bầu có thể bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và con từ thực phẩm mà không nhất thiết phải ép mình uống sữa bầu dù khó uống, buồn nôn khi uống sữa.
6. Không phải mẹ bầu nào cũng cần uống sữa bầu
Rất nhiều chị em khi mang thai nghĩ ngay đến việc uống sữa bầu và lập tức mua về uống. Tuy vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bầu tốt cho chị em bầu bí nhưng không phải phụ nữ mang thai nào cũng nhất định phải uống sữa bầu. Những mẹ bầu ăn uống kém, dinh dưỡng không đủ thì nên bổ sung thêm năng lượng, chất dinh dưỡng bằng sữa bầu. Còn nếu bạn đã ăn uống đủ chất, chế độ ăn cân bằng lại không thích sữa bầu thì không nhất thiết phải uống sữa bầu hoặc uống quá nhiều để tránh tăng cân quá mức không có lợi cho sức khỏe của mẹ.
* Các sản phẩm hữu ích khác của HAHUMA
ALO MUA NGAY: 0984 122 666 (Zalo -facebook)
Địa chỉ 34 Hoàng Cầu, Đống Đa, HN và chi nhánh quận Bình Tân, HCM
Xem thêm tại Website: http://goibabau99.com/
Nhắn tin tới Panpage facebook gối ôm bà bầu cao cấp Hahuma để được tư vấn: https://www.facebook.com/goiombabau0984122666/
Xem thêm bài viết cùng chuyên đề:
- Gối bà bầu cao cấp vải cotton Hàn Quốc chất đẹp mịn, mát nhất
- Cao xương ngựa dinh dưỡng tuyệt vời cho bà bầu và thai nhi
- Gối ôm chữ u – giấc ngủ ngon mỗi ngày cho phụ nữ mang thai
- Lựa chọn kiểu dáng gối bà bầu phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai
- Gối ôm chữ U cho bà bầu sử dụng đa năng cho cả gia đình
