Nằm ngủ thế nào để an toàn cho mẹ và thai nhi theo từng tháng thai kỳ là thắc mắc chung của tất cả các bà mẹ trẻ? Vì trong cuộc đời mỗi con người giấc ngủ chiếm 1/3 quãng thời gian, thế mới biết giấc ngủ đóng vai trò quan trọng thế nào đến sức khoẻ. Và với bà bầu thì nó còn quan trọng gấp hai lần vì mẹ bầu đang mang thêm trong mình 1 sinh linh bé bỏng, để thấy được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với mẹ và bé chúng ta hãy nghe chia sẻ của các chuyên gia ý tế bệnh viện phụ sản trung ương:
1. Trong 3 tháng đầu bà bầu nên nằm ngủ thế nào để an toàn cho mẹ và thai nhi
+ Theo các chuyên gia, thời gian đầu này luôn là khó khăn nhất với chị em bởi sẽ có nhiều thay đổi thậm chí làm đảo l ộn cuộc sống của mẹ như: Mệt mỏi liên tuc, ốm nghén, thèm ăn, lo lắng thái quá, thường xuyên thăm nhà vệ sinh hay khó thích nghi với sự xuất hiện của 1 cơ thể mới hình thành đã làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ của các mẹ bầu.
+ Bà bầu sẽ luôn ở trong tình trạng thiếu ngủ và sẽ ngủ mọi lúc mọi nơi nhưng mẹ bầu còn lo lắng nằm ngủ không đúng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm vì:
+ Trong 3 tháng bầu bí đầu tiên, thai nhi còn nhỏ, chưa ảnh hưởng nhiều lên cỏ thế. Nên bà bầu có thể nằm ngửa, nằm nghiêng đều thích hợp và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Tuy nhiên, bà bầu không nên nằm sấp vì đây là tư thế ngủ không mấy thoải mái, khiến chị em ngủ không ngon.
2. Từ tháng 3 đến tháng 9 bà bầu nên nằm nghiêng để đảm bảo sức khoẻ của mẹ và thai nhi
a. Giai đoạn từ tháng 3 đến tháng 6 bà bầu nên chuyển dần sang tư thế nằm nghiêng
+ Đây là giai đoạn phát triển mạnh mẽ nhất của thai nhi. Mẹ hãy ăn uống nhiều vitamin A, chất béo và nhất là canxi, cùng với đó là chế độ luyện tập và nghỉ ngơi hợp lí để mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé!
+ Trong giai đoạn thai kỳ này các mẹ cần chú ý bảo vệ chiếc bụng bầu lúc này đã bắt đầu tròn trịa và nhô cao. Tư thế ngủ cho bà bầu tốt nhất là nằm nghiêng và bà bầu cũng nên nằm nghiêng về bên trái nhiều hơn. Tư thế nằm này sẽ không gây áp lực lên bào thai, tốt cho sức khỏe thai nhi và khiến bà bầu thoải mái hơn. Nếu chị em thấy phần chân nặng nề thì có thể kê chân lên một chiếc gối mềm cho dễ ngủ.
+ Chú ý trong thời gian này các mẹ bầu cũng nên giảm dần tư thế nằm ngửa đi, vì tư thế này sẽ làm cho bụng bầu căng cứng gây chèn ép lên sống lưng và các động mạch là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng chuột rút và đau lưng ở bà bầu.
b. 3 tháng cuối bà bầu nên nằm nghiêng về bên trái để đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và an toàn cho thai nhi
+ Trong toàn bộ thai kỳ, giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn khó ngủ nhất với bà bầu. Lúc này, thai nhi đã phát triển hoàn thiện cả chiều cao và cân nặng và lại nghịch ngợm nên hay đạp vào ban đêm khiến các bà bầu thường tỉnh táo vào ban đêm.
+ Tư thế nằm ngủ của bà bầu trong giai đoạn này cực kỳ quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng vào thời gian này, 80% tử cung thường xoay về bên phải, vì thế các bác sĩ khuyên các bà bầu nên nằm nghiêng về bên trái để bảo vệ sức khỏe của mẹ và an toàn cho thai nhi. Vì Bà bầu nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, tăng lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất cho thai nhi tốt hơn. Và do đó sẽ có một số trường hợp các mẹ sẽ thấy nằm nghiêng bên phải thoải mãi hơn dễ ngủ hơn là do tử cung xoay về bên phải, điều cần thiết là các mẹ có 1 giấc ngủ ngon, 1 sức khoẻ tốt và tâm lý thoải mãi nhất cho cuộc vượt cạn.
+ Có mẹ hỏi là làm sao có thể nằm nghiêng cả đêm về 1 bên như thế? Vâng cái gì nhiều quá cũng không tốt các mẹ nên các chuyên gia khuyên các bà bầu nên sử dụng gối ngủ chữ U để có chỗ dựa giúp mẹ thoải mãi hơn và có thể thi thoảng đổi tư thế. Loại gối này được thiết kế các đường lượn phù hợp với cơ thể bà bầu, nâng niu toàn bộ cơ thể và giúp chị em bớt đau mỏi lưng, giảm chuột rút, thấy thoải mái khi ngủ và ngủ ngon hơn. Thêm vào đó, dùng gối chữ U cũng giúp bà bầu nằm nghiêng – tư thế nằm ngủ an toàn cho mẹ và thai nhi.
+ Trên đây là những tư thế ngủ tốt cho đại đa số bà bầu. Nhưng không hẳn là sẽ phù hợp với bạn, do đó các mẹ bầu nên tim cho mình tư thế nào thấy thoải mãi nhất, dễ dàng có giấc ngủ ngon.
+ Shop gối ôm bà bầu HAHUMA – giải pháp hoàn hảo cho giấc ngủ của bà bầu, giúp các mẹ ngủ ngon, bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé. Gối cho bà bầu hình chữ U dài 1.45m, rộng 0.77m và được thiết kế hình dáng phù hợp với cơ thể bà bầu để nâng đỡ phần đầu, cổ, vai, lưng, hông, chân và nhất là chiếc bụng bầu nặng nề của chị em. Nhờ đó, chị em không bị đau mỏi lưng, chuột rút chân khi ngủ, đặc biệt tạo tư thế nằm nghiêng tốt cho em bé.
Quý khách hãy đặt hàng gối chữ U ngay để giúp mẹ bầu có 1 giấc ngủ thật ngon
ALO MUA NGAY: 0984 122 666
PANPAGE FACEBOOK: Gối ôm bà bầu Hahuma
WEBSITE: http://goibabau99.com
Địa chỉ 34 Hoàng Cầu, HN
Xem thêm bài viết cùng chuyên đề:
- Giải pháp nằm ngủ tốt nhất cho bà bầu và an toàn cho thai nhi
- Vì sao các mẹ bầu yêu thích dùng gối ngủ chữ U
- Gối chữ U món quà độc đáo và ý nghĩa dành cho bà bầu
- LỢi ích của gối chữ U cho bà bầu đến những thành viên gia đình
- Kinh nghiệm chọn mua gối ôm chữ U cho bà bầu tốt nhất, rẻ nhất
- Hướng dẫn cách lồng vỏ gối ôm chữ U: https://www.youtube.com/watch?v=tbMsyuFuS74
